10種食物 給你帶來好心情！ 這些食物，吃了心情好！​ 營養師激推10食物，助增加血清素 ​ 工作壓力大、情緒起伏大​ 讓你的自律神經失調了嗎？​ 可能是因為血清素沒有好好發揮作用哦！​ ​ 血清素被認為是快樂情緒穩定劑​ 具有4大功效​ ❤️穩定食慾 ❤️增強記憶力​ ❤️穩定情緒 ❤️助睡眠​ ​ 快來看看有哪些食物​ 能幫助你快樂吧！​ 情緒差什麼都做不好，吃什麼能讓人心情好呢？ 上班、學業壓力總令人喘不過氣，有時甚至會讓自己毫無心思面對一天，影響工作效率，對此也有營養師分享9種能夠擺脫壞心情的食物，希望能透過飲食的調節讓情緒能得到紓解。 … Read more

糖尿病，吃什麼好？​ 降血糖5種食物話你知！​ ​ 💫 【 魚貝類海鮮】​ 蛋白質能減緩消化速度，避免血糖升高​ 建議患者每週可吃兩次​ 富含Omega-3脂肪酸的高脂魚🐟​ ​ 💫【豆菜類】​ 富含鎂、纖維和澱粉等營養成分​ 降低血糖，改善餐後血糖值！​ ​ 💫【南瓜/南瓜籽】​ 含有豐富膳食纖維​ 但碳水化合物含量較高​ 須注意「食物代換」原則​ ​ 💫【番茄】​ … Read more

注意！尿液的顏色代表不同健康狀況，來測測你的身體情況 【🚽從尿液看健康】 檢查自身健康，就從上廁所開始✨ 我們『尿』的顏色 除了反映水分補充是否足夠之外 也反映了我們的身體狀況了！ 大家上廁所的時候 千萬別馬上就沖馬桶❗️ 回頭看看自己尿的顏色檢測自身健康吧👀 大約在半年前，劉先生髮現自己小便的顏色有些發紅。剛開始時，他並沒在意，以為自己水喝少了，就有意識地多喝水。 但喝再多的水，也未能“沖淡”小便的紅色。直到不久前的一天，劉先生突然發現自己解出來的小便竟都是殷紅的血。 “馬桶四周濺得都是血滴……”驚恐的劉先生趕緊前往醫院檢查。 「點看」紐約紅藍卡 社安局福利 表格，指引和相關資訊 (2022) “大約有90%以上的膀胱癌患者最初的臨床表現是血尿。”根據劉先生講述的情況，醫生立刻為其做了膀胱鏡檢查。但因病情發現太遲，劉先生的膀胱前壁、右側壁很大一片全是浸潤性腫瘤，只能全部切除。 通常大多數血尿與泌尿生殖系統疾病有關。多數血尿患者伴隨有其他症狀，例如前列腺炎、盆腔炎等泌尿系統感染引起的血尿常伴有尿頻、尿急、尿痛等症狀，泌尿系結石導致的血尿常伴有腰部劇烈絞痛等。 但有少數病人偶然出現肉眼血尿，但又沒有任何疼痛或其他不適，臨床上稱為“無痛性肉眼血尿”，就要引起高度重視。 “無痛血尿是膀胱癌最典型的先兆表現。”醫生提醒到，40歲以上人群，如果突然出現無痛血尿，或在數星期內間歇性出現，必須高度警惕有可能是泌尿系統惡性腫瘤。 … Read more

每日3分鐘刺激大腦保視力 – 蓋博符號 【每日3分鐘刺激大腦保視力👀】 蓋博符號 是訓練腦部對影像的認知與處理能力 視力要改善不容易，但可以改善腦部處理影像的能力 👇跟著步驟這樣做👇 1. 從圖表任意選一個符號 2. 找出所有一模一樣的符號 3. 找完後再選定下一個，繼續同樣步驟 平均每天的練習時間約3～10分鐘 若有不適，請立即停止⚠ 只要看1張圖，拯救老花和近視！每天3分鐘刺激大腦，護眼兼防失智 或許聽起來很理所當然，人在看東西時，用的是眼睛這個部位。但是，也因為只用眼睛看，所以有時候會看不清楚。 人若只以單眼看東西，就只能看到局部。但這樣會很麻煩，所以大腦會自動幫我們補上缺少的部分。 因為在生活中，盲點會瞬間消失。這是因為人的大腦會不斷推測眼睛看不到的部分，當腦發現景物有所缺漏時，就會早一步補上缺漏的部分。所以日常生活中，我們很難察覺盲點。就像當我們看不清楚字的時候，大腦也會自動幫我們修正。 … Read more

改善手腳冰冷穴道 手腳冰冷的狀況可能是因為血液循環不良或者是受寒氣影響所引起的，以下提供一些穴道按摩的方法，可以改善手腳冰冷的問題： 太衝穴：太衝穴位於足底第一、二趾骨之間的凹陷處，可以通過按摩太衝穴來促進身體的血液循環。按摩時可以用手指輕輕按揉、按壓或轉動，每次按摩5-10分鐘，每天按摩2-3次。 中脘穴：中脘穴位於肚臍上方四指寬的位置，可以通過按摩中脘穴來調節身體的氣血循環，減少手腳冰冷的症狀。按摩時可以用手指輕輕按壓或轉動，每次按摩5-10分鐘，每天按摩2-3次。 三陰交穴：三陰交穴位於膝蓋內側凹陷處，可以通過按摩三陰交穴來調節身體的氣血循環，增加身體的能量，減少手腳冰冷的症狀。按摩時可以用手指輕輕按壓或轉動，每次按摩5-10分鐘，每天按摩2-3次。 風池穴：風池穴位於頸部後方，頸椎與肩胛骨之間，可以通過按摩風池穴來促進頸部肌肉的放鬆，增加身體的能量，減少手腳冰冷的症狀。按摩時可以用手指輕輕按壓或轉動，每次按摩5-10分鐘，每天按摩2-3次。 總之，穴道按摩可以促進身體的血液循環，增加身體的能量，減少手腳冰冷的症狀。但是，如果手腳冰冷的問題比較嚴重，建議還是去看醫生進行治療。 手腳經常凍冰冰？改善手腳冰冷方法 很多人一到了冬天，就會覺得身體不對勁，最普遍的現象就是手腳容易冰冷，其實其中有9成以上都是因為有潛在的「體寒」問題。 俗話說「十病九寒」，中醫界也有「百病寒為先」的說法，代表許多疾病都是因為身體受寒而引發的。而中醫所講的「體寒」又叫「虛寒」，就是體質虛且寒，而體寒是因為體內陰氣過剩，進而導致身體各項機能減弱，尤其是吸收與消化功能，導致身體無法吸收足夠的熱量。 「點看」紐約紅藍卡 社安局福利 表格，指引和相關資訊 (2022) 三種體寒的症狀 而不管是叫體寒還是虛寒，都有不同的程度與等級，而出現的症狀也有所不同。以下就告訴大家中醫所區分的不同程度體寒症狀。 一、輕度體寒 1. 手腳冰冷畏寒。 2. … Read more