老年人免費健身計劃福利
隨著年紀增長，人的身體機能變差，再疏於運動的話，健康狀況就會更糟。而研究證明，適量運動可以減少中風或中風後復發的風險、促進心臟機能、降低膽固醇含量、減低血壓、平緩心率、強化骨質並預防骨質疏鬆；同時，運動還能夠維持進入大腦的血液充足，幫助腦細胞生長和存活，從而減少患老年癡呆的概率。
運動不光是有利身體健康，還是保持老年人精神健康的有效方式。
除了跑步，老年人還有很多運動方式可以選擇，鍛煉的都是不同方面，比如游泳、騎車、各種球類運動、瑜伽、普拉提、力量訓練等等。如果您希望過一個健康積極的老年生活，就很有必要了解一下紅藍卡（Medicare）中的這個項目了——SilverSneakers。
SilverSneakers的字面意思是“銀色運動鞋”，這個項目始於上世紀90年代，致力於讓更多銀髮族走出家門，走進健身房或社區健身中心，提高老年人的健康、社交和總體生活水平。
什麼是SilverSneakers？它的好處是？
SilverSneakers是為65歲成人設計的健身計劃。雖然原始Medicare並未涵蓋該計劃，但許多紅藍卡優勢計劃都將SilverSneakers或其他健身計劃納入其覆蓋範圍。
SilverSneakers計劃不僅提供健身房會員資格。全國各地都有許多面對面的節目，以及在線節目和服務。
這些好處包括：
廣泛的可用性。通過此計劃，您可以在全國多個地方使用健身中心。
定制健身課程。這些課程是專門為老年人設計的，適合每個健身水平。它們包括椅子練習，水上運動，瑜伽，太極拳，循環訓練和舉重訓練。
SilverSneakers FLEX類。這些課程提供傳統健身房之外的健身計劃。 SilverSneakers通過替代方法（如步行計劃，社區中心課程，公園計劃等）來支持身體健康。
在線資源。會員可以訪問在線健身資源庫，營養信息以及點播課程和健身視頻。為了在家中獲得更多互動體驗，SilverSneakers還提供在線實時課程。
SilverSneakers應用程序。名為SilverSneakers GO的應用程序可幫助您跟踪您的健康狀況，營養狀況和其他健康信息。
SilverSneakers通常是許多Medicare Advantage計劃的一部分，不收取額外費用。資格標準因計劃而異，但是您可以通過計劃提供商或在SilverSneakers網站上檢查資格。
如果你現在已經有在參加紅藍卡計劃，那麼你就已經可以享受健身這方面的服務了，但如果你要轉保險公司，你的SilverSneaker可能會改變，但這一點我們也不是很確定。
SilverSneakers项目的课程都有什么？
SilverSneakers提供的课程非常丰富，主要分为这些类型：
• Classic：增加肌肉力量、活动范围、并改善影响日常生活的活动质量，强度较低；
• Circuit：站立式的动作编排，包括利用手持式哑铃、弹力带等工具进行的上半身力量训练，强度较低；
• Cardiofit：侧重于加强上半身与核心力量、增加耐力的有氧运动，对心脏健康有益，强度略高于前两项；
• Yoga：增加身体灵活性、平衡性和活动范围，并通过呼吸练习和放松来减轻压力、放松头脑，适合能接受任何运动强度的人；
• Enerchi：通过改良过的太极拳动作，加强力量、平衡杆和专注力，动作舒缓，简单易学；
• Splash：在泳池浅水区进行的有氧运动和耐力训练，适用于所有人，不会游泳的人也可以；
• Stability：增强脚踝、膝盖和髋关节等部位的力量和反应能力，预防摔倒，适用于几乎所有人；
• FLEX：这就是上部分第三点中提到的“健身房以外”的课程，参加的人可以到更大更开阔的场地（比如公园、活动中心、俱乐部等等）去，与更多不同的人一起健身，课程有70多种，都由经过认证的专业人士指导。
此外，还有一些健身项目虽然不由SilverSneakers提供，但经过其认可批准，同样包括在SilverSneakers里：
• Water in Motion：在水里进行的高能量运动，一方面燃烧大量卡路里，一方面减少在地面运动的重力阻碍及对关节的磨损；
• Boom Move：高强度的舞蹈，增强心脏耐力，消耗卡路里；
• Boom Mind：结合瑜伽和普拉提动作，增强核心肌肉群和下半身的力量，以及平衡性与灵活性，放松身心；
• Boom Muscle：通过侧重于不同部位肌肉训练的几组动作，增强上肢肌肉及整体力量。
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許多其他福利包括：OTC卡、牙科、眼科、聽覺、為糖尿病人節省費用、B 部分返還、交通接送、免費致電醫生問診的服務。
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