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2022年紅藍白卡計劃 – 免費健身計劃福利

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老年人免費健身計劃福利

隨著年紀增長,人的身體機能變差,再疏於運動的話,健康狀況就會更糟。而研究證明,適量運動可以減少中風或中風後復發的風險、促進心臟機能、降低膽固醇含量、減低血壓、平緩心率、強化骨質並預防骨質疏鬆;同時,運動還能夠維持進入大腦的血液充足,幫助腦細胞生長和存活,從而減少患老年癡呆的概率。

運動不光是有利身體健康,還是保持老年人精神健康的有效方式。

除了跑步,老年人還有很多運動方式可以選擇,鍛煉的都是不同方面,比如游泳、騎車、各種球類運動、瑜伽、普拉提、力量訓練等等。如果您希望過一個健康積極的老年生活,就很有必要了解一下紅藍卡(Medicare)中的這個項目了——SilverSneakers

SilverSneakers的字面意思是“銀色運動鞋”,這個項目始於上世紀90年代,致力於讓更多銀髮族走出家門,走進健身房或社區健身中心,提高老年人的健康、社交和總體生活水平。

什麼是SilverSneakers?它的好處是?

SilverSneakers是為65歲成人設計的健身計劃。雖然原始Medicare並未涵蓋該計劃,但許多紅藍卡優勢計劃都將SilverSneakers或其他健身計劃納入其覆蓋範圍。

SilverSneakers計劃不僅提供健身房會員資格。全國各地都有許多面對面的節目,以及在線節目和服務。

這些好處包括:

廣泛的可用性。通過此計劃,您可以在全國多個地方使用健身中心。

定制健身課程。這些課程是專門為老年人設計的,適合每個健身水平。它們包括椅子練習,水上運動,瑜伽,太極拳,循環訓練和舉重訓練。

SilverSneakers FLEX類。這些課程提供傳統健身房之外的健身計劃。 SilverSneakers通過替代方法(如步行計劃,社區中心課程,公園計劃等)來支持身體健康。

在線資源。會員可以訪問在線健身資源庫,營養信息以及點播課程和健身視頻。為了在家中獲得更多互動體驗,SilverSneakers還提供在線實時課程。

SilverSneakers應用程序。名為SilverSneakers GO的應用程序可幫助您跟踪您的健康狀況,營養狀況和其他健康信息。

SilverSneakers通常是許多Medicare Advantage計劃的一部分,不收取額外費用。資格標準因計劃而異,但是您可以通過計劃提供商或在SilverSneakers網站上檢查資格。

如果你現在已經有在參加紅藍卡計劃,那麼你就已經可以享受健身這方面的服務了,但如果你要轉保險公司,你的SilverSneaker可能會改變,但這一點我們也不是很確定。

SilverSneakers项目的课程都有什么?

SilverSneakers提供的课程非常丰富,主要分为这些类型:

• Classic:增加肌肉力量、活动范围、并改善影响日常生活的活动质量,强度较低;

• Circuit:站立式的动作编排,包括利用手持式哑铃、弹力带等工具进行的上半身力量训练,强度较低;

• Cardiofit:侧重于加强上半身与核心力量、增加耐力的有氧运动,对心脏健康有益,强度略高于前两项;

• Yoga:增加身体灵活性、平衡性和活动范围,并通过呼吸练习和放松来减轻压力、放松头脑,适合能接受任何运动强度的人;

• Enerchi:通过改良过的太极拳动作,加强力量、平衡杆和专注力,动作舒缓,简单易学;

• Splash:在泳池浅水区进行的有氧运动和耐力训练,适用于所有人,不会游泳的人也可以;

• Stability:增强脚踝、膝盖和髋关节等部位的力量和反应能力,预防摔倒,适用于几乎所有人;

• FLEX:这就是上部分第三点中提到的“健身房以外”的课程,参加的人可以到更大更开阔的场地(比如公园、活动中心、俱乐部等等)去,与更多不同的人一起健身,课程有70多种,都由经过认证的专业人士指导。

此外,还有一些健身项目虽然不由SilverSneakers提供,但经过其认可批准,同样包括在SilverSneakers里:

• Water in Motion:在水里进行的高能量运动,一方面燃烧大量卡路里,一方面减少在地面运动的重力阻碍及对关节的磨损;

• Boom Move:高强度的舞蹈,增强心脏耐力,消耗卡路里;

• Boom Mind:结合瑜伽和普拉提动作,增强核心肌肉群和下半身的力量,以及平衡性与灵活性,放松身心;

• Boom Muscle:通过侧重于不同部位肌肉训练的几组动作,增强上肢肌肉及整体力量。

如果你們有這方面的資訊跟我們分享,歡迎大家留言哦~

許多其他福利包括:OTC卡牙科眼科聽覺、為糖尿病人節省費用、B 部分返還、交通接送、免費致電醫生問診的服務。

2022年紅藍白卡計劃 – 免費健身計劃福利